Πως να εξαφανίσετε τα...περιττά κιλά

Την εξαφάνιση της αντιαισθητικής, αλλά και επικίνδυνης για την υγεία κοιλιά της μέσης ηλικίας υπόσχεται ζευγάρι Αμερικανών γιατρών. Στο βιβλίο τους με τίτλο «Χάστε τη μεσήλικη κοιλιά σας», η Μέρι Νταν και ο Μάικλ Εντζ έχουν καταρτίσει ένα πρόγραμμα που στόχο έχει να μειώσει την περιφέρεια της μέσης, αλλά και να απομακρύνει το λίπος από τα ζωτικά όργανα μέσα σε μόλις έξι εβδομάδες. Και να φανταστεί κανείς ότι οι λιχουδιές επιτρέπονται!

ΕΒΔΟΜΑΔΑ 1 και 2
Κανόνες
Πίνετε τρία ροφήματα πρωτεΐνης την ημέρα (η συνταγή παρακάτω).
Μόνο ένα γεύμα την ημέρα, συνδυασμός πρωτεΐνης με φρούτα και λαχανικά χωρίς σάκχαρα.
Απαγορεύεται το αλκοόλ, η καφεΐνη και τα μη απαραίτητα τρόφιμα.
Πολύ νερό.
Επτά ώρες ύπνο την ημέρα.
Ελάχιστο αλάτι στα τρόφιμα.
Πολυβιταμινούχο σκεύασμα καθημερινά.

Συνταγή ροφήματος πρωτεΐνης
180 ml νερό.
2 κουταλιές γάλα καρύδας.
1-3 σέσουλες σκόνης πρωτεΐνης με χαμηλούς υδατάνθρακες (στα φαρμακεία).
2 μικρές κουταλιές σκόνη λευκίνης.
10-12 παγάκια.
1-2 κουταλιές γλυκαντικής ουσίας με λίγες θερμίδες.
Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Επιλογές γευμάτων
Δικαιούστε ένα γεύμα. Αν είναι πρωινό: Ομελέτα με τρία αβγά, 30 γρ. βούτυρο, 3 κουταλιές πιπεριές, 1 κουταλιά ψιλοκομμένο κρεμμύδι και μπέικον ή δύο κουταλιές τυρί και φέτες ντομάτας με λίγο αλάτι.
Αν είναι μεσημεριανό: ψητό στήθος κοτόπουλου με μαγιονέζα, μουστάρδα ή κέτσαπ. 1 μικρό πορτοκάλι.
Αν είναι δείπνο: ψητή μπριζόλα με 6 ψητά σπαράγγια ραντισμένα με λάδι, πουρέ κουνουπιδιού, 5 μικρά καρότα. 75 γρ. φρέσκες φράουλες με σαντιγί.

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 3 και 4
Κανόνες
Επιστρέψτε στα 3 γεύματα την ημέρα με όσο κρέας και αβγά θέλετε.
Τα γεύματα πρέπει να έχουν λιπαρά, αλλά όχι γαλακτομικά (μόνο λίγο γάλα στον καφέ και βούτυρο στο μαγείρεμα).
Μόνο φτωχά σε υδατάνθρακες φρούτα και λαχανικά.
Οχι ζυμαρικά, όσπρια και αλεύρι.
Ενα ποτήρι κρασί δύο φορές την εβδομάδα ή από μισή μπίρα και καφεΐνη.
4-5 μικρές κουταλιές λευκίνη κάθε ημέρα.
Πολυβιταμίνες και πολύ νερό.
Σε περίπτωση πείνας, αυξήστε την πρωτεΐνη και το λίπος.

Ενδεικτικά γεύματα
Πρωινό: Σφιχτά αβγά, φέτες καπνιστού σολομού, μισή ντομάτα με λίγο αλάτι και ελαιόλαδο ή τηγανητά αβγά σε βούτυρο και μπέικον και 75 γρ. ντοματίνια τσέρι.
Μεσημεριανό: Μπιφτέκια και μπέικον με δύο φύλλα μαρουλιού, μισό αβοκάντο, μια μικρή ντομάτα.
Δείπνο: Ψητός σολομός με 5 ψητά σπαράγγια ή κεμπάπ αρνιού με κόκκινη πιπεριά και 50 γραμμάρια πράσινη σαλάτα με βινεγκρέτ.

ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ 5 και 6
Κανόνες
Φάτε όσο κρέας, ψάρια και αβγά θέλετε.
Μπορείτε πια να προσθέσετε και πλήρη γαλακτοκομικά.
2 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα.
Πολυβιταμίνες.
Αρχίστε να καταναλώνετε αμυλώδη λαχανικά και καρπούς, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες. Αυτό σημαίνει μια μερίδα την ημέρα όπου, ενδεικτικά, μια μερίδα ισούται με μια φέτα ψωμί, 40 γρ. βραστό ρύζι, μια χούφτα ποπ κορν κτλ.
Οσο παραμείνετε σε φυσιολογικό βάρος και ασκείστε συχνά, μπορείτε να αυξήσετε την κατανάλωση υδατανθράκων.

Εναλλακτικές γευμάτων
Πρωινό: Ομελέτα με καπνιστό σολομό, λαχανικά και τυρί και 85 γρ. ντομάτες και 85 γρ. πεπόνι.
Γεύμα: Χοτ ντογκ με ψωμάκι και μισή κούπα σαλάτα coleslaw.
Δείπνο: Τηγανητή χοιρινή μπριζόλα και 50 γρ. λαχανικά, 240 ml κινέζικη σούπα miso, 60 γρ. φρούτα του δάσους με σαντιγί.
Espressonews